AVC : le jus d’orange peut réduire vos risques de 20 %

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AVC : le jus d'orange peut réduire vos risques de 20 %


Même si l’AVC frappe toutes les cinq minutes, selon la Stroke Association, cette urgence médicale peut être évitée. Les changements de mode de vie, allant d’une alimentation saine à l’exercice régulier, peuvent réduire votre risque de contracter cette maladie potentiellement mortelle. Express.co.uk s’est entretenu avec une diététiste, le Dr Carrie Ruxton, au sujet d’un ajout particulier à un régime alimentaire réduisant le risque d’AVC. Elle a expliqué comment cela réduit votre risque et combien vous devez boire.

« Des études montrent que le jus de fruits offre un avantage similaire aux fruits entiers en ce qui concerne la réduction du risque d’AVC. »

En ce qui concerne le potassium, le médecin a expliqué qu’il a la capacité d’abaisser la tension artérielle. Et les lectures d’hypertension artérielle peuvent augmenter votre risque d’AVC.

Comment les vaisseaux sanguins sont-ils liés à l’AVC?

L’AVC a deux causes principales, qui affectent toutes deux l’apport sanguin au cerveau.

L’une de ces causes fait référence à ce qu’on appelle un accident vasculaire cérébral hémorragique, où un vaisseau sanguin affaibli alimentant votre cerveau éclate.

A NE PAS MANQUER :

Comme l’a expliqué le médecin, les polyphénols contenus dans les jus de fruits à 100 % peuvent détendre vos vaisseaux sanguins, ce qui réduit également la tension artérielle et peut réduire votre risque global d’urgence médicale.

L’autre cause d’AVC est l’ischémie, dans laquelle un caillot sanguin est le coupable, bloquant l’approvisionnement en sang du cerveau.

Combien de jus dois-je boire ?

Le Dr Carrie Ruxton a noté : « Nous devrions viser à avoir un verre de 150 millilitres (ml) de jus de fruits par jour et obtenir le reste de notre objectif de cinq par jour à partir de légumes et de fruits entiers.

« Il n’est pas nocif de boire plus de jus de fruits – en fait, certaines études fournissent jusqu’à 500 ml par jour – mais nous devons nous rappeler que les jus de fruits sont une source de sucres naturels et de calories, donc un verre par jour est préférable. »

Elle a ajouté d’associer votre verre de jus d’orange à des repas qui peuvent augmenter votre absorption de fer et seront « plus doux » pour vos dents.

Quel type de jus dois-je boire pour en voir les bienfaits ?

Le médecin a expliqué que les recherches démontrant les bienfaits pour la santé ont été effectuées sur du jus d’orange à 100 pour cent et sur le bonbon qu’il contient – le polyphénol appelé hespéridine.

Si les sucres vous inquiètent, le médecin a ajouté que tous les sucres contenus à 100 pour cent dans les jus de fruits proviennent des fruits, donc s’en tenir à un verre par jour peut offrir tous les avantages dont vous avez besoin.

« Les jus de longue durée et les jus frais contiennent de la vitamine C, du potassium et des polyphénols, ce qui signifie que tous les types peuvent offrir des avantages », a déclaré le Dr Ruxton.

La seule chose à éviter lors de l’achat de cette boisson anti-AVC sont les boissons aux fruits et les sirops car ils n’offrent pas les mêmes avantages que les jus de fruits à 100 pour cent.

La diététicienne a ajouté : « Boire un verre de jus de fruits par jour est une étape simple vers une meilleure santé cardiovasculaire.

« Mais il est également important d’éviter de fumer, de maintenir un poids corporel sain, de réduire le sel dans l’alimentation, de manger des légumes et des fruits cinq par jour et de faire de l’exercice régulièrement. »



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