Santé mentale : les 7 signes que vous éprouvez des difficultés – comment soutenir quelqu’un qui vous inquiète

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Santé mentale : les 7 signes que vous éprouvez des difficultés - comment soutenir quelqu'un qui vous inquiète


Bien que la santé mentale soit reconnue et dont on parle beaucoup plus que jamais, nous avons encore un long chemin à parcourir pour soutenir les hommes dans leur santé mentale. Le suicide est la principale cause de décès chez les hommes âgés de 20 à 35 ans, selon l’association Movember. Il peut être difficile de savoir comment soutenir quelqu’un qui vous inquiète, Express.co.uk est rejoint par un psychothérapeute qui lui donne des conseils d’experts pour tendre la main.

Alors que nous arrivons à la fin novembre, le mois de la santé mentale des hommes, cela nous rappelle combien d’hommes au Royaume-Uni sont aux prises avec leur santé mentale.

Selon l’organisation caritative Movember, plus de 4 300 hommes britanniques se suicident chaque année.

Les hommes sont beaucoup plus susceptibles de se suicider que les femmes; 75 pour cent des suicides au Royaume-Uni sont commis par des hommes.

Ces statistiques frappantes et tristes nous rappellent qu’il y a tellement plus à faire quand il s’agit de repérer les signes de détresse mentale chez nos amis, notre famille et nos proches.

Express.co.uk est rejoint exclusivement par Debbie Longsdale, directrice des services de thérapie chez le fournisseur indépendant de soins de santé mentale Priory Group, s’exprimant au nom de la principale application mondiale de santé mentale My Possible Self.

Debbie déclare : « En termes de stigmatisation, je pense que les hommes peuvent se considérer comme un fardeau ou penser que c’est un peu embarrassant. Mais je pense que nous devons continuer à faire passer le message qu’il est acceptable de parler et que vous ne serez pas un fardeau.

« Je pense qu’en tant que thérapeute, nous traitons avec des personnes qui occupent des postes de direction dans des organisations, et peut-être que leurs parents leur ont élevé l’idée » les garçons ne pleurent pas « .

« La santé mentale est une échelle et ceux qui ont appris des stratégies d’adaptation peuvent les utiliser pour gérer leurs symptômes et aller de l’avant de manière positive. »

Alors, comment pouvez-vous repérer les signes que quelqu’un dans votre vie est en difficulté ?

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Debbie mentionne comment l’incertitude économique et les pertes d’emplois au cours de la pandémie de coronavirus ont vu de nombreux hommes aux prises avec des problèmes de santé mentale, tandis que les ruptures de relations et le stress du travail étaient également importants pour bon nombre de ses patients.

L’idée que les hommes doivent être le «soutien de famille» de leur famille est toujours prédominante aujourd’hui, et lorsque leur capacité à subvenir aux besoins est menacée, cela peut provoquer une détresse mentale.

Cependant, en raison de la stigmatisation entourant la santé mentale des hommes, de nombreux hommes ne reconnaîtront même pas les signes de détresse mentale en eux-mêmes ou ne s’admettront pas qu’ils pourraient avoir des difficultés.

Ce sont les symptômes les plus courants des problèmes de santé mentale.

Difficulté à dormir

Debbie dit : « Les principaux changements semblent être des changements dans votre rythme de sommeil.

« Donc, certaines personnes ont du mal à s’endormir ou à se réveiller beaucoup, ce qui peut entraîner une privation de sommeil, ce qui est vraiment difficile à gérer pour notre cerveau. »

colérique

Debbie déclare : « Chez les hommes en particulier, vous remarquerez peut-être que vous vous mettrez en colère plus rapidement.

« C’est souvent une façon dont les hommes essaient de s’exprimer, mais ils ne trouvent pas les mots justes ou ne savent pas tout à fait comment communiquer, et leur frustration se transforme en colère. »

Debbie ajoute que bien que dans la société la colère soit considérée comme une émotion négative, dans un cadre thérapeutique, la colère peut être une émotion très utile pour déballer ce qui pourrait être à l’origine de la frustration de quelqu’un.

L’alcool et la drogue

S’appuyer sur l’alcool et les drogues comme mécanismes d’adaptation est « plus répandu » chez les hommes, dit Debbie.

Pour certains, cela peut conduire à des problèmes de dépendance et de toxicomanie, qui peuvent commencer à dégénérer en de nombreux autres problèmes de santé.

Les autres symptômes incluent :

  • Perte et gain de poids
  • Luttant pour se concentrer sur le lieu de travail
  • Manque de libido
  • Douleurs physiques et courbatures

Si vous cherchez un ami, vous pourrez peut-être repérer d’autres signes révélateurs de son comportement.

Debbie déclare : « Je pense que l’essentiel est de remarquer un changement chez quelqu’un que vous connaissez assez bien.

«Alors peut-être que quelqu’un qui était assez doué pour venir boire un verre après le travail arrête de se présenter, il devient peu fiable et se retire beaucoup.

« Le sevrage est une réponse assez prévisible de la part d’une personne qui glisse dans une dépression, ou l’anxiété peut empêcher les gens d’aller aux choses.

« Pour moi, ce serait un drapeau ou une alarme de bas niveau. »

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Comment soutenir quelqu’un qui vous inquiète

Si vous vous inquiétez pour un homme dans votre vie – qu’il s’agisse d’un ami, d’un collègue ou d’un membre de votre famille – il peut être difficile de savoir comment aborder le sujet de la santé mentale.

Cependant, tendre la main peut aider quelqu’un au moment où il en a le plus besoin.

Debbie partage son point de vue d’expert en tant que psychothérapeute sur la façon d’atteindre quelqu’un qui, selon vous, pourrait être en détresse.

Debbie dit : « Je pense qu’avec la santé mentale des hommes, il s’agit de déterminer comment une personne peut se sentir à l’aise pour parler, parce que c’est l’élément clé ; les faire parler et relâcher une partie de la pression.

« Quand je faisais des séances de thérapie avec des hommes et que quelqu’un avait du mal à s’ouvrir dans notre séance, nous essayions de nous lever et d’aller nous promener.

« S’asseoir avec une tasse de thé pour discuter ne fonctionnera pas toujours ; certains hommes ne se sentiront pas à l’aise de le faire, et ce n’est pas grave.

« Donc, mon conseil serait de faire une promenade, il n’y a pas autant de pression pour établir un contact visuel ou quelque chose comme ça.

« Ou allez faire du sport ; pendant que vous jouez, vous avez la possibilité de discuter et d’écouter en douceur.

Debbie recommande l’application gratuite à télécharger My Possible Self, qui pourrait être un outil puissant pour les personnes aux prises avec leur santé mentale.

Elle suggère de diriger n’importe qui vers l’application, qui a été conçue pour offrir aux gens des techniques utilisées dans la thérapie cognitivo-comportementale.

La thérapie cognitivo-comportementale – également connue sous le nom de TCC – aide les gens à mieux comprendre leurs processus de pensée et enseigne des mécanismes d’adaptation pour vous empêcher d’entrer dans une spirale de pensées négatives.

L’application My Possible Self peut aider n’importe qui – de tout sexe – à accéder à des outils pour aider à sa santé mentale.

My Possible Self est une application de santé mentale mondiale gratuite approuvée par le NHS qui fournit des outils holistiques et engageants pour soutenir et améliorer le bien-être mental de tous. Pour en savoir plus, visitez www.mypossibleself.com

Quand la vie est difficile, les Samaritains sont là, de jour comme de nuit, 365 jours par an. Vous pouvez les appeler gratuitement au 116 123, leur envoyer un e-mail à [email protected] ou visiter www.samaritans.org pour trouver la succursale la plus proche.



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