Des experts médicaux expliquent pourquoi vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps

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Des experts médicaux expliquent pourquoi vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps


Les sensations de fatigue persistante sont fréquentes.

Le NHS affirme que la fatigue inexpliquée est l’une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les gens consultent un médecin.

Les cas de personnes affectées par des troubles du sommeil auraient augmenté tout au long du verrouillage – comme le rapporte Wales Online.

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Un médecin qui examine les personnes touchées par la maladie déterminera si certains facteurs liés au mode de vie pourraient jouer un rôle.

Le NHS dit qu’il y a 6 principaux facteurs de style de vie qui conduisent à la fatigue.

Trop d’alcool

Selon Drink Aware, la quantité d’alcool que vous consommez peut avoir un effet néfaste sur vos habitudes de sommeil.

Le NHS vous recommande de vous en tenir aux directives de pas plus de 14 unités par semaine pour les hommes et les femmes.

La bonne quantité d’exercice

La recherche montre que l’activité physique peut également améliorer l’estime de soi, l’humeur, la qualité du sommeil et l’énergie, tout en réduisant votre risque de stress.

Lors du premier verrouillage, la rédactrice en chef de la santé d’ITV, le Dr Hilary Jones, a mis en garde les téléspectateurs contre les siestes au profit de l’exercice.

Il a déclaré à l’époque:  » Faire la sieste pendant la journée est un non-non. Si vous faites la sieste pendant la journée, cela affectera certainement la qualité de votre sommeil la nuit, alors essayez d’éviter cela. « 

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Il a poursuivi: « Si vous vous sentez un peu somnolent l’après-midi, surtout après le déjeuner, occupez-vous. Levez-vous, allez-y, marchez, faites peut-être votre exercice alors. »

Le NHS souligne cependant que trop d’exercice peut également affecter la fatigue que vous ressentez.

Faire la sieste toute la journée

Le NHS est d’accord avec le Dr Hilary, énumérant les siestes comme l’un des facteurs de style de vie pour se sentir fatigué.

Il indique : « Si vous êtes fatigué, vous pouvez faire une sieste pendant la journée, ce qui peut rendre plus difficile une bonne nuit de sommeil. »

Caféine

Trop de thé, de café et de boissons énergisantes peuvent perturber le sommeil et vous faire vous sentir énervé et fatigué.

Si vous buvez régulièrement du café, de nombreux experts recommandent de prendre votre dernière tasse au moins sept heures avant d’aller vous coucher.

Quarts de nuit

Le NHS souligne également que les travailleurs de nuit constatent souvent qu’ils se fatiguent plus facilement et cela est plus probable si le calendrier des quarts de travail continue de changer.

Bien qu’il puisse y avoir de nombreuses raisons de se sentir fatigué tout le temps, le NHS déclare : « Si vous vous sentez constamment fatigué depuis plus de quatre semaines, c’est une bonne idée de consulter votre médecin généraliste afin qu’il puisse confirmer ou écarter un problème de santé qui pourrait être causant votre fatigue. »

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